Untuk Hidup Lebih Sehat Kontrol Kolesterol Anda Sekarang !!!!!

Pengetahuan Singkat Tentang Kolesterol.

Kolesterol adalah :

Substansi zat lemak di dalam darah, yang diproduksi oleh hati dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kolesterol secara alami terdapat pada sel dinding atau membran dimanapun dalam tubuh kita, termasuk di otak, syaraf otot, kulit, hati dan jantung. Kolesterol 80% diproduksi oleh tubuh sendiri, 20 %nya dari asupan makanan.

Kolesterol dibagi menjadi :

LDL & HDL. LDL dianggap sebagai lemak yang “jahat” karena dapat menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah koroner. HDL disebut sebagai lemak yang “baik” karena afungsinya membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati. Angka ideal untuk HDL kolesterol setidaknya 40 mg/dl walaupun jumlah ini bisa bervariasi untuk pria dan wanita namun tidak boleh lebih dari 60 mg/dl karena akan lebih beresiko stroke dan jantung. HDL : LDL = 3:1 jadi mengapa penting untuk meningkatkan tingkat kolesterol HDL dengan makan yang diet rendah kolesterol, menghindari makanan yang kaya lemak jenuh dan trans-fatty acid serta jangan lupa untuk olahraga teratur….. ( jangan molor mulu😀 )

Jenis Makanan terbaik untuk menurunkan Kolesterol :

Harvermout.

Mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat ( LDL ). Serat larut ditemukan pada : kacang ginjal (kidney beans), apel, buah pir, barley dan buah prune.

Kacang Walnuts dan Almonds.

Kacang ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang dapat membuat pembuluh darah tetap sehat dan elastic.

Ikan

Ikan Makarel, ikan herring, sarden, tuna albacore dan salmon (mengandung asam lemak omega 3). Sebaiknya ikan dipanggang, dikukus atau dioven. Omega 3 di dapat dari ground flaxseed atau canola oil, daging yang rendah lemak atau sayuran untuk menggantikan ikan.

Minyak Zaitun (extra virgin olive oil)

Minyak Zaitun mengandung anti oksidan yang dapat menekan kolesterol tanpa mengganggu kadar kolesterol yang baik (HDL). Tambahkan 2 sendok makan (23 gram) olive oil dalam menu anda, bisa campurlah dengan salad atau bisa sebagai pengganti mentega.

Pengobatan Hyperkolesterol :

Berobat ke dokter. Menurut dokter, obat hiperkolesterol yang beredar ada lima macam, antara lain : Asam Fibrat, Resin, Penghambat HMGCoa Reduktase, Asam Nikotinat dan Azetimibe. Obat termasuk golongan Asam Fibrat adalah Gembfibrozil ( menurunkan trigliserid plasma), Fenofibrate ( menurunkan produksi LDL dan kadar meningkatkan kadar HDL ) dan Ciprofibrate. Obat anti hiperlipidemik yang termasuk dalam golongan resin adalah Koletiramin. Dan saya sarankan apabila anda mengalami permasalahan kolesterol, segera hunungi dokter, karena dokter lebih mengetahui obat yang cocok sesuai hasil laboratorium.

Tabel Jumlah Kolesterol pada makanan.

Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolesterol yang rendah :

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-sekali :

Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolesterol yang cukup tinggi:

Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kadar kolesterol tinggi:

Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kadar kolesterol sangat tinggi :

Kesehatan bukan segalanya namun tanpa kesehatan segalanya tak berarti.

Sekian dan informasi ini semoga berguna bagi anda dan keluarga.

Salam;

Joe Trizilo

Berusaha Berbagi Walau Hanya Satu Huruf.

Source :

Managed Care Pupuk Kaltim

2 thoughts on “Untuk Hidup Lebih Sehat Kontrol Kolesterol Anda Sekarang !!!!!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s